Dificultad para lograr un embarazo
Según la Sociedad Europea de Reproducción, aproximadamente el 20% de las parejas tiene dificultades para concebir un hijo y en un 50% de los casos la dificultad esta provocada por problemas en el hombre. Existen diversas causas para la esterilidad masculina aunque la más común es la mala calidad del esperma. Adquirir rutinas saludables puede contribuir fundamentalmente a la hora de ayudar a recuperar estas deficiencias. Principalmente nuestros hábitos alimenticios pueden convertirse en un gran aliado a la hora de “ponernos en forma”, y podemos conseguir revertir la situación aumentando significativamente la calidad del esperma.
La deficiencia de zinc en la dieta es uno de los factores alimenticios que afectan directamente a la fertilidad masculina. Este mineral se encuentra en grandes cantidades en los alimentos ricos en proteinas. Las carnes, los pescados, huevos y mariscos son ricos en zinc, al igual que los cereales integrales, las verduras, las legumbres y los frutos secos. Su inclusión en la dieta aumenta la producción de testosterona, que es la hormona encargada de regular por ejemplo la libido y la potencia sexual. También está involucrada e incide directamente en la formación y la calidad de los espermatozoides.